warming-up vorm schießen

[michelchen]

Hallo, wo find ich Anregung zu Dehn- und anderen Übungen vorm Schießen?
Wie macht ihr euch "warm"?
Grüße  Michel

[Pictor Lucis]

Wie macht ihr euch "warm"?

na so: Klick: oder so:

Nee, im Ernst, etwas gelockert sollte man andi Sache rangehen, ich dehne mich vorher, soweit es die Kleidung zulässt, und ziehe ein paar mal den Bogen langsam aus.
Ein Vereinskamerad hakt das Theraband ans Auto und macht lange Züge mit dem Arm.

Ist aber eine Gute Idee, zu dem Thema Ideen zu sammeln!
LG
Lutz

[Roverdatter]

Noch kann ich mich nicht dazu bewegen, regelmäßig vorher aufzuwärmen, aber ich sollte es tun. Gerade wenn es mal wieder kälter ist, merke ich es ziemlich, dass ich länger brauche um in den Schussablauf reinzukommen.

Ich habe eine sehr ausführliche Zusammenfassung mit Übungen zum Aufwärmen bzw. zum Krafttraining in pdf-Form wie sie bei den FITAnesen Kaderschützen üblich sind. Da ich die aber selbst von jemand anderem bekommen habe und nicht weiß, wie es mit dem Copyright aussieht, möchte ich sie hier ungern hochladen. Wer Interesse hat, kann mir aber gerne eine pm schicken, dann schicke ich das Dokument per mail zu.

Grüße,
R

[SeKan]

Mittlerweile.
Wenn ich alleine bin, paar Min. auf der Stelle laufen, anschließend Theraband (habe ich jetzt immer dabei).
Sonst nur Band und immer den Bogen mehrmals mit li. und re. spannen.

Gruß SeKan

[Ravenheart]

Ich habe die ersten Jahre immer zusätzlich einen schwächeren Bogen mitgenommen, und die erste 1/4 Std. damit geschossen...

Rabe

[captainplanet]

Ich mache - wenn ichs denn mache - Armkreisen um die Schulterpartie aufzulockern.

[Archive]

Anreise mit den Fahrrad  oder zu Fuß, bei längerer Unterbrechung auf der Stelle hopsen, dann Schultern vor und zurück kreisen lassen, dann Arme vor und zurück kreisen. Wenn es die Situation zulässt mach ich manchmal auch noch ein paar Kata-sequenzen, aber nur manchmal.

Gruß Mütze

[djingis]

Wenn es die Situation zulässt mach ich manchmal auch noch ein paar Kata-sequenzen, aber nur manchmal.
Gruß Mütze

aha,.....und dabei reisst dann die lederhose.....
nix für ungut

[Archive]

Nein. Das war ein F16.

Mütze