Wechsel zu mehr Zugewicht ?

[Waldschratzl]

Hallo @all,
bin nun seit einer Woche auch unter den aktiven Schützen. Ich habe derzeit einen 25 Pfund Langbogen und komme damit sehr gut zurecht. Der Bogen ist ein Leihbogen und ich kann jederzeit zur nächsten Gewichtsstufe wechseln.
Wie gesagt ich komme mit dem Bogen gut zurecht. Die Trefferqoute wird auch immer besser, auch wenn es nur schöne Gruppen, wo 5 Pfeile in einem 20cm Radius liegen. Aber das Treffen ist mir momentan noch nicht so wichtig, will bevorzugt eine saubere Technik in meinen Kopf bringen und da bin ich ganz froh, dass ich "nur" den leichten Bogen habe..
Nun aber meine Frage: Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Wechseln ? Kann man das überhaupt so festlegen ?

Schon mal vielen Dank
Andi

[Pictor Lucis]

Wie lange schiesst du den schon? Die Muskeln bauen sich schnell auf, anders ist es mit den Sehnen und Gelenken, die brauchen MONATE.

Was macht Deine Rückenspannung? ich habe mir extra einen 20-pfünder zugelegt, um die zu trainieren. Bei 18m kriege ich, wenn ich sie einsetze, ein um 30cm nach oben verschobenes Trefferbild.

Wenn du 1 - 2x die Woche schiesst und zwischen durch nicht nur computerst, sondern auch mal schwimmst, kannst du nach 3 - 6 monaten auf 30lbs erhöhen.

ach ja, such mal nach "Archers shoulder" hier im Forum
(der ist oben rechts)

Gruß Lutz

[Waldschratzl]

Hallo Lutz,
dank dir für den interssanten Hinweis und den kleinen Ausflug in die Anatomie mit dem Begriff Archers Shoulder...
Denke mal das meine Muskulatur auch nicht schlecht aufgebaut ist, wenn natürlich noch die beschriebene spezielle Anpassung an die Belastung fehlt...
Grüße
Andi

[NORBERT SCHLIEBENER]

Wie alt ist denn der Andi ?

[Waldschratzl]

Ach ja das Alter ist ja auch wichtig bei der Frage...

32 Lenze

Grüße
Andi

[shewolf]

Na damit bist Du ja ausgewachsen. :-)

Pictor hat Recht: Sehnen brauchen länger. Beschleunigen kann man den Prozess durch abendlich Übungen mit einem Theraband (buntes Gummiband für Gymnastik), jeden Abend 25 mal den "Bogen" (Theraband) ausziehen, rechts und links.

Ansonsten dürftest Du auch mit 30 lbs keine Probleme haben.

Ich hatte irgendwann dann mehr Zuggewicht gewollt, um weiter zu kommen: bei weiten Schüssen macht der Pfeil von einem schwachen Bogen beschleunigt eine starke Parabel, Treffen wird zur Glücksache. Und bei engen Schußfenstern hat man dann das Nachsehen...

das kommt aber erst dann zum tragen, wenn Du dich samt Bogen in "die Wildnis" begibst. ;-)

[Peter O. Stecher]

32 Jahre männlich - ich würde sagen Du solltest 45-50# ohne Probleme schießen können.
Schieß einfach immer ein paar Pfeile mehr bei jedem Training. UND, ziehe den Bogen von unten her oder Push & Pull.

Es gibt beim trad. Bogenschießen nämlich nur soviel Leistung (output) wie man in den Bogen inputtet. ;-)

[merdman2]

Den Bogen von unten her ziehen ist nicht gut für die Sehne!

Und gleich 50# ist stark übertrieben. Kann gut gehen, aber auch nicht! Ich würde es niemanden raten!

Gruß,

Markus

[Karl-Heinz]

@ merdman2
bei Negley ist das anders, Jobbedingt ist der Arme hochhalten gewöhnt und hat "dicke" Schultern. da sind 50# ein Witz.

K-H

[merdman2]

Mag ja sein
Aber trotzdem sollte man das einem Anfänger nicht raten!
Ich hab mittlerweile soviele Leute gesehen die keinen Anker haben, weil ihnen der Bogen zu stark ist, die Witze über mich und meinen 40# Bogen machen und dann aber doof Gucken, wenn es zur auswertung kommt.
Gute Technik und ein Anker sind wichtiger als hohe #-Zahlen.

Markus

[Karl-Heinz]

@ merdman2
Stimmt Stimmt
Stimmt Stimmt (wegen Einzeiler)

[morganalafay]

Hallo,

ich würde es langsam angehen und wie Du beschreibst, eher auf die Technik achten und nen sauberen Stil entwickeln.
Da hast Du wirklich mehr von, als vom rumprahlen über hohe Zuggewichte.
Von der Fraktion gibts ja wirklich genug Schützen.
Wenn Du Dir dann irgendwann mehr zutraust, kannst Du ja mal Freunde und Kollegen mit stärkeren Bögen fragen und Probeschiessen.
Ich hab mit 22 Pfund angefangen und meine beiden aktuellen Hauptbögen haben je 40 Pfund.
Ich habe folgendermaßen gesteigert: 22,28,34,40.
Immer so vier Monate dazwischen, da hat der Körper genug Zeit und Gelegenheit sich aufzubauen.
Shewolfs Empfehlung mit dem Theraband kann ich ebenfalls unterstreichen, das hat mir auch beim Aufbau geholfen.

Ansonsten viel Spaß beim neuen Hobby

[Bard]

Hier
findest du den Artikel von Doc MacBumm zum Thema Archers Shoulder. Ohne dich zu kennen is es natürlich schwierig zu sagen, aber ich denke dass jeder normal gebaute, erwachsene Mann mit 30 lbs anfangen kann ohne sich gleich die Schultern zu ruinieren - dann allerdings langsam steigern. wenn du nen Leihbogen hast und eh nach beliegen wechseln kannst, würd ich sagen probier je nach Trainingsintensität alle 2 - 3 Monate 5 lbs mehr und du bist auf der sicheren Seite. Die allermeisten Schützen landen mit ihrem Wohlfühlzuggewicht irgendwann bei 40 - 60 lbs; bei den Mädels eher 35 - 45 lbs. In dem Bereich dürften sich grob geschätzt 80% aller Bogenschützen/- innen bewegen. Wie schon angemerkt wurde - wichtig is dass du dir a) nicht die Gesundheit versaust und b) nicht die Technik leidet weil der Bogen zu stark is.


Edit: hab grad geschaut wo du herkommst - schliess dich mal mit Daritter und Pochifiore kurz - die können dir sicher noch das eine oder andere erklären und dir zeigen was ne saubere Technik eigentlich is.

[Peter O. Stecher]

BNM (BöserNegleyModus) an:

Ich dachte wir sprechen von 32 Jahre "männlich"

BNM aus:

Menschen, auch Männer sind verschieden aber bis 40# sollten keine Probleme auftreten....

[Archiv]

Menschen, auch Männer sind verschieden aber bis 40# sollten keine Probleme auftreten....

Seh ich auch so, wobei nur für Technik üben 30 oder 35 lbs auch reichen .

PS. mein Sohn ist elf einhalb und schiesst 20 lbs...ich hätte ihn zu 15-18 geraten , aber er hat mit den 20 pfund keine Probleme.

Grüsse Christoph