Rückenspannung

[Indie12]

Hallo zusammen,

beim normalen Schießen (also keine Hundertpfünder, kein Flight, etc): wann geht ihr im Ablauf des Auszugs in Rückenspannung?

Ich habe schon mehrfach Anlauf genommen, mir diese durch bewustes Drauf-Achten anzugewöhnen, die Effekte waren: viel zu hohes Trefferbild, völlig verwurschteltes Körpergefühl, Abhandenkommen der Konzentration

Also, wie macht ihr das?

Gruß Martin

[Becknbauer]

Ich habe keine Ahnung ob ich mir da einen korrekten Ablauf angewöhnt habe, aber bei mir funktioniert es so ganz ordentlich.

Am Beginn des Auszugs stelle ich bewusst die Rückenspannung her. Wenn ich den Ankerpunkt erreiche hat die etwas nachgelassen und ich spanne nochmal bewusst nach. Dann fokussiere ich und löse.
Reiterbogen, Daumenring, ganz Bewusster Ablauf. Unbewusster Ablauf hat sich noch nicht eingestellt.

[fatz]

Was versteht ihr ganz genau unter "Rückenspannung"?

[Becknbauer]

Was versteht ihr ganz genau unter "Rückenspannung"?

oh, nicht ganz einfach zu definieren. Die Kraft/Spannung die ich wahrnehme, wenn ich die Schulterblätter nach hinten zusammen ziehe/drücke.

[Sanne]

Mir wurde es so erklärt, dass sich die Rückenspannung bzw. die Spannung in den Schultern und im oberen Rückenbereich zusammen mit dem Ankervorgang aufbauen soll. Das einzige, was sich danach entspannen soll, sind die Finger an der Bogensehne ...
Ich beobachte aber bei mir selbst und bei Vereinskollegen, dass sich die Rückenspannung noch deutlich nach unten fortsetzt, also über den Hintern in die Oberschenkel. Hängt aber sicher auch davon ab, welchen Standplatz man gerade hat (eben, am Hang, ...), welche Art Bogen man schießt, ob man bewusst ankert oder "fliegend" usw.

Da ich beim Schießen gerne das Schludern anfange, habe ich mir angewöhnt: ziehen, und wenn ich meine Zughand kurz vorm Ankerpunkt habe, achte ich bewusst auf meine Schultern, dass die nicht hochgezogen sind. Die Rückenspannung zwischen den Schulterblättern stellt sich von selbst ein, weil ich meine Bögen sonst nicht gezogen bekomme. In dieser Phase atme ich auch aus (Altlast aus 15 Jahre Karate), Ziel fokussieren, lösen.

[fatz]

Also das ohne das man was Dickes eh ned gezogen kriegt.
Danke.

[Becknbauer]

ohne das man was Dickes eh ned gezogen kriegt

Dass du den Dicksten ziehst und dazu den Längsten verwendest, ist mir schon klar,
aber die durchaus interessante Frage war:

wann geht ihr im Ablauf des Auszugs

[kra]

Eigentlich ab dem ersten Zug an der Sehne. Ich hab mir das mit meiner Theratube-Konstruktion angewöhnt, bei der die Zugschlinge hinter dem Ellenbogen liegt - da kann ich nur mit den Rückenmuskeln ziehen.

Das Ding sieht so aus: "Fußschlaufe - Theratube - Handgriff". Die Fußschlaufe liegt knapp hinter dem Ellbogen (je weiter auf dem Oberarm desto kürzer der Hebel desto höher der Kraftaufwand), der Handgriff bildet den Bogengriff. Und so kann man ausschließlich mit der Rückenmuskulatur ziehen. Durch Wahl des Theratubes und der Anzahl der aktiven Tubes kann ich das Zuggewicht fein einstellen.

[Indie12]

Was versteht ihr ganz genau unter "Rückenspannung"?

Also meine Frage zielte auf genau das ab, was die anderen Antworten schon aufgegriffen haben, also das Zusammen und nach unten ziehen der Schultern.

Deshalb hatte ich im Anfangspost auch geschrieben, dass es um "normale" Zuggewichte geht. Wie du geschrieben hast fatz, ohne "diese" Rückenspannung kann man nix Dickes ziehen, aber ich glaube da gehört dann noch Spannung an ganz anderer Stelle dazu, wenn ich mir die Bilder von Warbowschützen so anschau.

Danke für eure Antworten, gibt ja offenbar unterschiedliche "Stile".