Fletchers-Corner

Hallo
Habe hir vor ein paar Tagen einen Tread gelesen wo es darum gin die Muskeln die man beim Bogenschießen benötigt zu trainiren.
Dazu habe ich mir bei einer Tasse Capu ein paar Gedanken gemacht  . Rausgekommen ist mein Bogentrainer.
Also er besteht aus einem Handstück aus Kunststoff ( Geformt nach dem Handstück eines Recuve Bogens), 8 Haushaltsgummis (die dicken), 2 Schraubösen, 2 Karabienerharken und einem Metallbügel der die Sehne darstellen soll.



Ich habe mit einer Federwage die gummis gemessen um auf mein Wunschgewicht von ca 40 lbs zu kommen günstigerweise past die Auszugslänge auch perfeckt.

Wen Fragen oder Anregungen zum Bau sind immer her damit!!

Mit Freundlichen Grüßen
                                     StöckschenWerfer

...das lösen sollte man doch besser lassen denke ich aber in erster linie ist dieses gerät dazu gedacht zu spannen und zu halten.
Aber das lösen könnte sich sehr erheiternd auf zuschauer auswirken!

MfG
StöckchenWerfer

schönes gerät. ganz schön aufwendig gemacht. gefällt mir

grüsse
walta
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ist der untere wurfarm kürzer?
:-)))

tach auch

und hier ein link zu black widow in den fernen usa:

Bowfit Exerciser

da gibts was für 20 dollar für die faulen ohne zeit, wie mich zum bleistift

die frachtkosten werden den preis wahrscheinlich (mehr als) verdoppeln. zum glück liegts noch unter der zollfreigrenze und muss nicht verzollt werden (denk ich).


gruss
thorsten

Pfffff Plastik Igitt!!!
Das baut man aus Holz


nein, im ernst geile Idee!!!
das ist was für meine bessere Hälfte
das Deuserband rührt sie mir nämlich nicht an

Lustige Idee, aber ich geh ehrlich gesagt für den selben Zweck lieber ne Runde schießen...


Rabe

@ Rabe: Im Prinzip ja, aber....

Wenn Du ständig geschäftlich unterwegs bist oder ständig erst nach Einbruch der Dunkelheit nach Hause kommst und im Haus nicht üben kannst/darfst ?

Hab ich die letzten 5 Jahre gemacht. Wenn ich dann noch am WE mit dem Bogen losgezogen bin, gab es doch hin und wieder böse Blicke zu Hause 

Wenn ich schon die ganze Woche auf Firmenkosten unterwegs bin, hätte ich mich ja wenigstens am WE mal im Haushalt nützlich machen können 

Gruß

Esteban

Wenn es um Muskelkraft geht und nicht um Ausführung etc. dann solltest du wohl am effektivsten arbeiten können, wenn du dich an die Empfehlungen aus dem Bodybuildingbereich hältst.

Geht es dir darum dein maximales Zuggewicht zu erhöhen, dann wie beim Maximalkrafttraining trainieren, sprich: 

1. Maximalkrafttraining:
- Wiederholung: 2-6 (95 bis 100 % der Maximalleistung)
- Sätze 3-5
- Ausführung explosiv
- Pausen lang (3 bis 5 Minuten oder länger, je nach Veranlagung; Kreatinphosphatspeicher müssen sich wieder komplett erholen) Um die Pausen konstruktiv zu gestalten, kann man eine andere Muskelgruppe derweil trainieren. Empfehlenswert sind antagonistische Übungen (der Gegenspieler der eben trainierten Muskelgruppe wird beansrpucht; Beispiel: Bankdrücken- Rudern).

Halte ich als einziges für relevant.

Quelle: http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/

Ich habe für solche Trainingszwecke einen Reiterbogen an der Wand hängen... ;-)

Ich halte es aber eher so wie Rabe..


Gundog

Ab und zu gibt es beim Discounter trainings "Tubes", also letztendlich Gummischläuche mit Griffen, zu kaufen.
Die Dinger sind günstig und fürs trockentraining zu gebrauchen.

@StöckchenWerfer
Schön gemacht, aber pass bitte auf es wäre sehr häßlich, wenn sich ein paar Metallteile oder Gummibänder in Wohlgefallen auflösen und dir ins Gesicht springen.
Als das Deuserband auf den Markt kam stand in der Trainigsanleitung man solle es in die Türklinke einhängen. Das gab auch ein paar böse Unfälle!
(Gott bin ich alt, ich kann mich an sowas erinnern..........   )

Gruss
Ralf

Nachtrag: Hab grad den Link von Paradoxon69 zu Black Widow verfolgt, genauso so ein "Kreuzschlauch" ist in dem Trainigsset von Aldi enthalten

Hei leute
Das Muskeltraining ( bodybuilding) mache ich zwar auch aber nur um den gesamt aufbau zu fördern. Egal was man auch für Trainingsgeräte hat oder von zeit zu zeit benutzt das beste Training ist immernich auf dem Platz zu stehen und mit nem richtigen Bogen zu schießen.

@ rabu
Danke für die Warnung dieser Gedanke kamm mir auch beim Bau und ich habe mich dafür endschieden beim Training mit dem Gerät eine Schutzbrille zu tragen den "alles verheilt doch die Augen heilen nie".

MfG 
     StöckchenWerfer